ФИЛАДЕЛЬФИЯ, 22 января, ФедералПресс. Исследователи из университета Пенсильвании выяснили, что дополнительный час сна может снизить кровяное давление и нормализовать уровень глюкозы в крови. Результаты опубликованы в журнале Sleep Health.
Ученые в течение недели изучали влияние увеличения продолжительности ночного сна на один час на здоровье молодых людей. В эксперименте приняли участие 12 человек в возрасте от 18 до 23 лет с индексом массы тела 24,5, без проблем со здоровьем физическим и психическим.
Все данные фиксировались при помощи набедренных акселерометров – датчиков, которые измеряют положение устройства в пространстве, и актиграфических часов, что собирали информацию о продолжительности и качестве сна. Сначала участники спали в соответствии со своим обычным режимом. Затем они увеличили продолжительность ночного сна примерно на один час.
В среднем добровольцам удалось продлить ночной отдых на 43 минуты. Такое изменение привело к увеличению бодрости и снижению систолического артериального давления. Помимо того, сократилось время, необходимое для восстановления уровня глюкозы в крови участников до исходного уровня после приема пищи, что может сказаться на лечении и профилактике сахарного диабета, цитирует западное издание «Газета.ру».
Ранее «ФедералПресс» писал о влиянии храпа во сне на развитие болезни Альцгеймера. Сомнологи утверждают, что храп может привести к появлению первых признаков недуга, а также к гипертонии и сердечному приступу.
Фото: unsplash.com