Застолья – это, увы, не только приятно, но и вредно для организма. Бурное веселье накануне для многих оборачивается крайне неприятным утром, сопровождающимся сильным похмельем. Чтобы помочь вам пережить череду идущих подряд праздников, «ФедералПресс» публикует советы медиков о том, как можно эффективно вылечить похмелье.
Как устроено похмелье: симптомы и причины
На протяжении многих лет ученые и врачи пытались выяснить, что именно вызывает похмелье. Непосредственное воздействие алкоголя на тело, по крайней мере отчасти - воспалительное и связано с химическим воздействием вещества на головной мозг.
Эксперты объяснили три основных фактора, которые часто вызывают побочные эффекты на следующий день от чрезмерного употребления алкоголя.
Обезвоживание
При потреблении алкоголя происходит вывод жидкости, которая задерживается в организме. Следовательно, он увеличивает выработку мочи. Выпивая алкогольные напитки, вы так или иначе нарушаете обмен жидкостей в организме. Вместе с тем, алкоголь, который употребляют в больших дозах, не дает организму вырабатывать химическое соединение под названием вазопрессин. Следовательно, почки не направляют воду в мочу, а просто выводят её из тканей организма через мочевой пузырь. По этой причине вам нужно так много раз сходить в туалет, пока вы веселитесь на вечеринке. В результате частого мочеиспускания организм может выводить в четыре раза больше воды, поэтому утром у вас будет сильная головная боль и сухость во рту.
Нарушение качества сна
Алкоголь может помочь вам заснуть поначалу, но исследования показывают, что продукты метаболизма в конечном счете вызывают нарушения сна и проблемы с ночным сном. Сон – это естественная перезагрузка вашего организма и психики. Так что мы не можем спать полноценно, пока наше тело занято очищением от алкоголя и продуктов его переработки и лишаемся возможности выполнить естественную процедуру перезагрузки. Это одна из причин, по которой на следующее утро мы чувствуем себя плохо и выглядим не лучшим образом.
Переизбыток токсинов
На основе спиртов, которые расщепляются в печени алкоголь-дегидрогеназой, получается ацетальдегид, фактически являющийся ацетоном. После чего ацетальдегид затем расщепляется на ацетальдегид-глутамин и глутатион. Если употреблять большое количество спиртного, печень не успевает нейтрализовать все токсины. По этой причине токсичные ацетальдегиды накапливаются в крови, пока печень пытается произвести глутатион. Обычно, объемы его выработки недостаточны для компенсации токсического воздействия. В свою очередь, высокое содержание ацетальдегида может привести к окислительному стрессу организма, повреждению печени и в некоторых случаях даже к онкологическим заболеваниям.
Как можно победить похмелье
В дополнение к ограничениям количества напитков эксперты предлагают еще несколько способов борьбы с похмельем. Причем применять их можно как до начала возлияний в баре, так и уже после них.
Отдайте предпочтение светлым видам алкоголя
Выбирайте качественные и натуральные органические напитки, либо те из них, что имеют высокий уровень очистки. Это объясняется тем, что светлые алкогольные напитки содержат в себе меньшее количество токсинов по сравнению с темными.
Не употребляйте несколько типов напитков за один вечер
Лучше избегать употребления коктейлей с высоким содержанием сахара и следить за тем, чтобы не допускать понижения градуса.
Пейте больше воды во время застолья
Кажется, что это слишком примитивный метод, не требующий особых усилий, но на практике это наиболее эффективный способ избежать похмелья с утра. Смешивание спиртного со стаканом воды не только помогает организму не терять лишнюю воду, но также замедляет общее потребление алкоголя. После вечеринки наилучший вариант - поставить возле кровати большую бутылку (а то и две), а также несколько стаканов воды. В этом случае вы не будете забывать о ней во время приготовления ко сну. Проснувшись на следующее утро, убедитесь в том, что вы продолжаете пить достаточное количество воды. При этом необходимо выпивать минимум 8 стаканов в день, а лучше - больше.
Не забудьте плотно поесть
Сбалансированная пища, содержащая высококачественные белки и полезные жиры, помогает замедлить всасывание алкоголя, если плотно поесть перед употреблением спиртных напитков.
Если есть желание, можно также съесть большую тарелку с белковой или жирной едой утром, чтобы хотя бы частично вылечить похмелье. Это вариант, которому отдает предпочтение большинство людей с похмелья - через некоторое время вы действительно почувствуете себя лучше. Продукты содержат много калорий, поэтому вы получите прилив сил.
К тому же, алкоголь также снижает уровень калия. Поэтому один или два банана помогут вам улучшить самочувствие – в этих фруктах содержится очень много необходимого минерала.
Какие препараты можно принять
- Жаропонижающие
С помощью парацетамола можно частично снять дискомфорт. Достаточно неплохое решение – особенно когда вы просыпаетесь с ощущением, что ваша голова вот-вот взорвется. Во-первых, он может помочь снизить возникающую легкую температуру, а во-вторых, понизить внутричерепное давление. - Болеутоляющие
Специалисты советуют принимать также обезболивающие препараты, которые отпускаются без рецепта в аптеках. Однако, если у вас есть головная боль или спазмы, не стоит принимать аспирин. Он может еще больше раздражать желудок и усиливать чувство тошноты. Стоит выбрать препарат, который содержит ибупрофен или нимесулид. - Растворимые витамины
Есть кислые фрукты и ягоды – хороший способ пополнить запас питательных веществ, которые были утрачены из-за алкоголя. Они содержат в себе витамин С, витамины группы В, калий и магний. Однако, если под рукой нет корзины с фруктами, то подойдут и лекарственные аналоги в виде растворимых в воде шипучих таблеток.
Продукты, помогающие избавиться от похмелья
Яйцо
Ваша печень использует все свои силы, чтобы нейтрализовать токсин ацетальдегид с помощью аминокислоты L-цистеин. Съешьте на завтрак яйца – их белки являются источником этой аминокислоты, способствующей очищению от токсинов.
Кокосовое молоко
Обезвоживание и потеря электролитов могут вызвать головную боль, дрожь или слабость. Для того чтобы справиться с проблемой обезвоживания, следует употреблять большое количество жидкости в течение дня. Вместе с этим в кокосовом соке содержится много калия и он помогает вам поддерживать баланс электролитов.
Бананы
Они обладают высоким содержанием электролита калия, что также хорошо для людей, имеющих поутру после застолья расстройства желудка. При употреблении алкоголя слизистая оболочка желудка и пищеварительная система могут воспаляться, что является частой причиной тошноты и другого рода дискомфорта.
Имбирь
Нарежьте немного свежего корня имбиря и положите его в воду или другой напиток. Имбирь может помочь справиться с тошнотой и рвотой, а также улучшит аппетит с утра.
Лимонная газировка
В банке с газировкой на основе лимона можно найти именно то, что вам нужно. Подготовленное китайскими учеными исследование о 57 разных напитках показало, что лимон и лайм способны связывать молекулы алкоголя и помочь вывести его токсины из организма.
Фото: arlyukav / freepik.com, Sergey Petrov / news.ru / globallookpress.com