Top.Mail.Ru
Общество
Санкт-Петербург
0

Петербуржцам назвали симптомы дефицита витамина А: как не допустить его нехватки

Врач
Сотрудники Роспотребнадзора напомнили, что важно не заниматься самолечением и не назначать себе лекарства самостоятельно

Весной многие начинают чувствовать себя хуже, чем обычно. Сказываются резкая смена погоды и нехватка витаминов. В это время нужно уделять себе как можно больше внимания, следить за здоровьем и восполнять дефицит витаминов. Сотрудники петербургского Роспотребнадзора рассказали жителям Северной столицы о симптомах дефицита витамина А.

Как выявить нехватку витамина А

При дефиците витамина могут появиться следующие симптомы:

  • ломкость волос,
  • поперечные полосы на ногтях,
  • плохое зрение в темноте.

Гражданам рекомендуют сразу же обращаться к медикам, если они заметили появление данных симптомов. Врачи оценят уровень витамина А в организме и при необходимости назначат лечение.

Сотрудники Роспотребнадзора напомнили, что важно не заниматься самолечением и не назначать себе лекарства самостоятельно.

Как восполнить дефицит

Стоит отметить, что витамин А на самом деле не один витамин, а группа разных веществ, очень похожих между собой. Речь идет о ретиноидах и каротиноидах.

Уточняется, что ретиноиды можно получить из продуктов животного происхождения. Причем чем жирнее продукт, тем больше в нем содержится витамина. Например, это печень, сливочный сыр, икра горбуши, яйца и молоко. Чем дольше человек готовит эти продукты, тем меньше витаминов останется.

Каротиноиды можно получить из растительных источников. В частности, это морковь, петрушка, тыква, абрикосы. Специалисты рассказали, что получать витамин А из растительных источников сложнее.

Напомним, что важно употреблять 900 мкг ретиноидов и каротиноидов в сутки.

Рекомендуем также прочитать на «ФедералПресс» о том, как избежать весеннего авитаминоза.

Фото: ФедералПресс / Ольга Юшкова

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями СЗФО в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей дня.