НОВОСИБИРСК, 21 мая, ФедералПресс. Новосибирцы смогут замедлить старение организма с помощью верно выбранного режима сна. Ученые выяснили, сколько часов нужно спать, чтобы не состариться раньше времени. Оказалось, что опасен не только недосып, но и слишком долгий сон.
Исследователи Колумбийского университета под руководством доцента Цзюньхао Вэня проанализировали данные полумиллиона добровольцев из британского биобанка UK Biobank. С помощью искусственного интеллекта они создали так называемые «часы старения» для 17 систем организма, используя медицинские снимки, белки и молекулы в крови.
Оптимальная продолжительность сна – около семи часов в сутки. У тех, кто спал от 6,4 до 7,8 часа, признаки старения проявлялись слабее. А вот участники, которые спали меньше шести или больше восьми часов, демонстрировали ускоренное биологическое старение практически всех органов.
Короткий сон (менее 6 часов) оказался связан с депрессией, тревожными расстройствами, ожирением, диабетом 2 типа, гипертонией, ишемией и аритмией. Долгий сон (более 8 часов) наряду с коротким ассоциировался с хронической обструктивной болезнью легких, астмой, гастритом и рефлюксной болезнью.
«Это не означает, что одна лишь продолжительность сна приводит к ускоренному старению органов. Но это предполагает, что как недостаток, так и избыток сна могут быть показателями ухудшения общего состояния здоровья», – поясняет Цзюньхао Вэнь.
Эксперты советуют соблюдать режим, ограничивать время перед экраном перед сном и не пить кофеин во второй половине дня. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature.
Как писал «ФедералПресс», ранее ученые назвали критические точки жизни, когда начинается резкое старение организма.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Светлана Возмилова