ЕКАТЕРИНБУРГ, 19 октября, ФедералПресс. Все люди хотят быть стройными и здоровыми, однако целый ряд распространенных пищевых привычек препятствует этому. Топ-10 моделей пищевого поведения, от которых следует избавиться, назвали в свердловском управлении Роспотребнадзора.
«Слишком быстрый ритм. Заглатывание пищи может стать причиной проблем с пищеварением. К тому же мозг не успевает получить сигнал о наполнении желудка, и в результате можно съесть больше, чем необходимо», – перечисляют специалисты ведомства.
Вторым «смертным грехом» системы питания они назвали пропуск завтрака. Ранняя трапеза улучшает когнитивные способности и память, заряжает энергией на весь день.
На третьем месте стоят обильные поздние ужины, которые часто приводят к недосыпанию и практически гарантированно провоцируют ожирение.
Кроме того, санитарные врачи предупредили об опасности курения после еды – организм охотнее усваивает вредные вещества, а также недостаточного потребления воды – жидкость помогает пищеварению. Кроме того, голод зачастую является скрытой жаждой, поэтому человек принимает пищу вместо того, чтобы выпить стакан воды.
Употребление трех чашек кофе в день – безопасная норма, а вот чрезмерное увлечение этим напитком может навредить. Не менее опасно переедание в выходные дни, когда человек расслабляется и сбивает режим питания.
Также медики не советуют заедать стресс, увлекаться рафинированным сахаром (сладостями в любой форме) и проводить трапезу за компьютером / смартфоном / телевизором.
Отказавшись от вышеупомянутых пороков, можно скинуть лишние килограммы и улучшить самочувствие.
Топ-10 вредных привычек:
- Слишком быстрое поглощение пищи
- Пропуск завтрака,
- Переедание вечером,
- Курение после еды,
- Недостаточное потребление воды,
- Слишком много кофе,
- Переедание в выходные дни,
- «Заедание» плохого настроения,
- Увлечение сахаром,
- Еда с гаджетами.
Ранее россиянам назвали 5 изменений в образе жизни, которые помогут дожить до 100 лет.
Фото: ФедералПресс / Татьяна Буторина