ТЮМЕНЬ, 13 декабря, ФедералПресс. Моржевание в Тюменской области становится популярным увлечением. Если соблюдать все правила, купание в проруби принесет пользу организму. Как правильно закаляться, чтобы не заболеть, «ФедералПресс» рассказали опытные моржи.
«Перед заходом в холодную воду необходимо подготовиться – разогреть тело. Для этого можно провести небольшую спортивную тренировку, желательно на свежем воздухе. В воду стоит заходить постепенно. Начинаем с обливаний, а потом постепенно заходим в прорубь», – рассказал тренер сборной Тюменской области по зимнему плаванию Альберт Собиров.
Он отметил, что холодная вода дает выброс адреналина и гормонов радости. После окунания в холодную воду чувствуешь себя заряженным.
Видов закаливания существует много. Например, контрастный душ, обливание холодной водой, обтирание снегом и хождение босиком по снегу. Каждый может выбрать метод закаливания для себя, но если есть цель погрузиться в прорубь и стать полноценным моржом, необходимо начинать готовиться с осени.
«К зимнему плаванию начинаю готовиться с теплых дней. За сентябрь, октябрь и ноябрь я подготавливаю свой организм для погружения в холодную воду. Температура воды и воздуха за осенний период постепенно опускается. При регулярном плавании в открытой воде я привыкаю и спокойно плаваю зимой», – рассказал тюменский морж Андрей С.
Он добавил, что главное – плавать в шапке, тогда сохраняется тепло. Так намного легче переносить холод, и голова не мерзнет.
В самом начале закаливания проблема, с которой все сталкиваются – замерзают ступни ног. Если голову и тело можно укрыть, то эта проблема решается только временем.
«Я решила заниматься моржеванием, так как это полезно для кожи. Записалась в центр закаливания и занималась с тренером. У меня ступни ног моментально замерзали при погружении в воду, и меня это пугало. Мой тренер и опытные моржи сказали, что со временем это пройдет. Спустя два месяца эта проблема исчезла», – поделилась тюменка Светлана Ш.
Главное – после выхода из воды сразу согреться. Для этого необходимо зайти в теплое помещение, отжаться несколько раз или попрыгать. Так ускорится кровообращение, и организм сам согреется.
В Тюмени несколько центров закаливания, которые объединяют любителей зимнего плавания. Для мотивации организовывают соревнования и чемпионаты. Так, восьмого и девятого декабря прошел «Открытый Кубок Тюмени 2023». При экстремальном Сибирском холоде более 250 спортсменов проплыли в ледяной воде.
Закаливание – это не просто хобби, это объединение силы природы и человеческой выносливости.
Ранее «ФедералПресс» писал, как подготовиться к крещенским купаниям и кому противопоказано ныряние в прорубь.
Фото: Федерация зимнего плавания Тюменской области