ТЮМЕНЬ, 22 мая, ФедералПресс. Кето-диета, интервальное голодание и детокс организма – эти и другие способы похудения используют, чтобы скинуть лишние килограммы в короткие сроки. Какие диеты работают, а какие являются маркетинговым ходом – читайте в материале «ФедералПресс»
«Самые быстрые методы похудения являются и самыми губительными для нашего организма. Например, кето-диета, излюбленная многими нутрициологами, в действительности направлена на пациентов возрастом 60+ с болезнью Альцгеймера. У молодых людей такая диета дает осложнения на почки, кишечник и желчный пузырь», – поделилась с порталом «МегаТюмень» диетолог Екатерина Петручени.
Еще один популярный метод скинуть лишний вес – интервальное голодание. Его часто советуют в интернете для достижения желаемого результата в короткий срок.
Диетолог рассказал, что такой диеты не существует и это все маркетинговый ход, как и чистка организма. В организме человека нет шлаков, а токсины выходят ежедневно. Люди сами нагружают организм несбалансированным питанием, отсутствием питьевого режима и физических нагрузок.
Соблюдая несколько советов специалиста, можно скинуть до двух килограммов за неделю без вреда для здоровья. Например, питаться надо четыре-пять раз в день, употреблять такое же число порций овощей и фруктов в сутки, включить в рацион сложные углеводы (гречка, рис, перловка) и обязательно выпивать 1,5 литра чистой воды в день.
Не стоит забывать про спорт. Не обязательно целыми днями тренироваться в зале, хватит утренней пятиминутной зарядки.
«Волшебной таблетки не существует: все зависит от нас самих», – отметила Екатерина.
Напомним, что один из самых востребованных диетологов России, по версии Forbes, Алексей Ковальков развеял самые популярные мифы о похудении. По его словам, изменения в весе в большинстве случаев зависят не столько от питания и физической активности, сколько от баланса гормонов в организме.
Фото: ФедералПресс / Елена Мицих