МОСКВА, 29 октября, ФедералПресс. Диетолог Джесс Блэр из Германии рассказала о продуктах, употребление которых поможет при хронической усталости.
По словам немецкого диетолога Джесс Блэр, большинство современных людей живёт активной жизнью. Постоянный поиск баланса между работой, друзьями, спортом и отдыхом зачастую приводит к тому, что люди пытаются сэкономить время на сне, это в вою очередь провоцирует хроническую усталость.
Как альтернативу кофе, специалист посоветовала несколько полезных продуктов, которые помогут снять чувство усталости. Так, по мнению Блэр, стоит включить в рацион орехи и семечки,которые наполнены хорошими жирами и протеинами, что делает их высокоэнергетическим перекусом. Семена тыквы, например, содержат много полезных веществ, укрепляют иммунную систему и дают много энергии. Также стоит обратить внимание на жирные сорта рыбы, в них много омега-3 жирных кислот, которые успешно борются с воспалением, вызывающим усталость. Завтрак же лучше начинать с варёных куриных яиц. Они снабжают организм белком и витаминами группы В, помогая поддерживать энергию в течение дня.
Среди самых полезных овощей Блэр назвала Авокадо. По ее словам, это превосходный источник полезных жиров и белка, дающий длительный запас энергии. Бананы же помогут насытить организм калием и углеводами, это помогает чувствовать себя энергичными.
Альтернативой кофе в течение дня может стать темный шоколад. Он содержит теобромин – вещество, которое обеспечивает энергию без последующего спада,аналогичный эффект наблюдается при употреблении кофеина. Пишет МедикФорум.
Ранее «ФедералПресс» писал, что специалисты из Роскачества рассказали, как выбрать самый безопасный томатный сок.
Фото:pxhere.com