МОСКВА, 3 апреля, ФедералПресс. Кардиолог, заслуженный врач России Юрий Кремнев рассказал, какие продукты стоит включить в рацион для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы, передают СМИ.
«Для сосудов и сердца полезны морепродукты и в целом средиземноморская диета. Кроме рыбы, надо употреблять оливковое масло и зелень», – заявил медик.
При этом стоит ограничить употребление креветок, осетра и икры, так как они богаты холестерином. К таким продуктам также относятся свинина, жирные сорта молока, сметаны и творога.
Юрий Кремнев также отметил важность физической активности, а именно аэробных нагрузок, для здоровья сердца.
«Это не кратковременный подъем тяжестей, силовые упражнения, а быстрая ходьба, может быть бег трусцой, плавание», – подчеркнул врач.
Он добавил, что тренироваться можно даже во время обычной прогулки. Кардиолог советует маршрут прогулки делить на участки и на каких-то из них идти ускоренным шагом, чтобы тренировать сердце и легкие, пишет RT.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что диетолог перечислила продукты, которые не следует есть на завтрак. Так, она посоветовала не есть утром сладкое и мучное.
Фото: pxhere.com