МОСКВА, 25 апреля, ФедералПресс. Диетологи перечислили продукты, которые могут помочь сохранить молодость и здоровье. Об этом сообщили СМИ.
Одним из самых полезных продуктов является шпинат. Как и все зеленые овощи, он содержит мощные антиоксиданты. Они защищают от свободных радикалов, коорые могут вызвать раннее старение. Шпинат предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, снижает высокое давление и уровень холестерина.
Брокколи рекомендуют из-за содержания в ней фолиевой кислоты. Она спасает от раннего разрушения костей и снижает риск переломов.
Красный сладкий перец можно употреблять в качестве перекуса. В нем содержатся витамин С и каротиноиды.
Еще один красный овощ – это томат. Медиа уточняют, что одного томата в день для сохранения молодости достаточно. Его употребление препятствует повышению уровня холестерина.
Из овощей можно сделать салат. А оливковое масло напитает организм витаминами А и Е, которые благотворно влияют на нашу кожу, делая ее более гладкой. СМИ отмечают, что масло сохраняет когнитивные функции человека.
Любителям чая со сладким советуют пить именно зеленый чай с горьким шоколадом. Эти два компонента предотвращают риск развития диабета второго типа и сердечных заболеваний.
В грецких орехах содержатся полезные кислоты омега-3 и полиненасыщенные жиры. Они стимулируют работу мозга.
Лосось тоже содержит эти кислоты, и его употребление в пищу помогает сохранять нужный сердечный ритм и ясность ума.
Из ягод советуют есть чернику. В ее составе также есть антиоксиданты.
Практически все эти продукты помогают продлить молодость кожи, отмечает турецкое издание Milliyet.
Ранее «ФедералПресс» писал, как омега-3 в рыбьем жире помогает предотвратить депрессию.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин