МОСКВА, 22 апреля, ФедералПресс. Врач-геронтолог, первый заместитель директора НИИ «Геронтология» Андрей Ильницкий рассказал о том, что нужно есть для увеличения продолжительности жизни. Об этом сообщают СМИ.
«Важно сочетание средиземноморской диеты с диетой Dash, которая способствует снижению артериального давления или диетой MIND, которая улучшает память», – посоветовал врач.
По его словам, нужно в большом количестве употреблять свежие овощи и фрукты, морскую рыбу.
Андрей Ильницкий отметил, что важным фактором является потребление растительного белка, орехов, каш и кисломолочных продуктов. Кроме того, важно ограничивать потребление красного мяса, картофеля, макаронных изделий, рафинированных продуктов.
На продолжить жизни, по словам эксперта, влияет и физическая активность. Минимальный уровень физической активности составляет 100–50 минут в неделю, передает Nation News.
«Чем больше человек двигается, тем лучше для его здоровья и продолжительности жизни», – добавил Ильницкий.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, чем опасны обезжиренные продукты.
Фото: unsplash.com