МОСКВА, 27 июня, ФедералПресс. В последнее время на арене здорового питания очень популярен полюбившийся многим напиток – смузи. Однако далеко не все вариации этого коктейля одинаково полезны. СМИ рассказали, какой смузи самый полезный, а также развенчали главные мифы о напитке.
«Если ты будешь пить коктейль только из фруктов, то в буквальном смысле будешь употреблять только сахар, не получая нужное количество клетчатки, витаминов и микроэлементов, которые содержатся в «живых» фруктах», – отмечают в прессе.
Вместо фруктового смузи лучше пить овощной, так как он в разы полезнее. Если же вам очень хочется фруктов, то лучше поесть их просто так или добавить парочку в овощной.
Не стоит забывать, что в полезном для организма смузи должно быть много зелени. В коктейль стоит добавлять порядка стакана кинзы, шпината, сельдерея, рукколы, петрушки, листьев салата. Не стоит все мешать в одну кучу: лучше отдавать предпочтение той зелени, которая вам больше всего нравится. Такой смузи не только богат всевозможными витаминами, но и крайне полезен для пищеварения.
Многие любят делать свой напиток на молоке, однако это является не самым полезным и правильным решением. Молоко в сочетании с фруктами и овощами может вызвать вздутие и боли в животе. В связи с этим в смузи лучше всего добавлять зеленый чай или воду.
Не стоит думать, что смузи – спасительная микстура, способная заменить вам даже полноценный прием пищи. Если вы сторонник здорового питания, то вместо коктейля можно съесть овощной салат. Он даже полезнее смузи и при этом еще даст ощущение сытости, пишет портал «Лиза».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что диетолог рассказал о необходимых для летних блюд приправах. Среди них петрушка и укроп.
Фото: unsplash.com