МОСКВА, 24 июля, ФедералПресс. Диетологи предупреждают, что не все перекусы, кажущиеся полезными, на самом деле пойдут на пользу организму и фигуре. В СМИ появился список снеков, являющихся ложными друзьями адептов ЗОЖ из-за большого содержания в них сахара.
«Эти перекусы могут скорее навредить вам, усилив чувство голода, чем зарядить энергией», – предупреждают специалисты в материале Harper's Bazaar.
Белые рисовые хлебцы кажутся полезными, но на самом деле в них много глюкозы. Лучше выбирать овсяные, которые содержат больше клетчатки, витаминов и минералов.
Протеиновые батончики также неполезны, поскольку в них большое содержание сахара. Основой для батончиков становятся мед, сухофрукты и сиропы, то есть продукты с высоким содержанием сахара. Заменить батончики можно орехами – в них много белка и они уменьшают тягу к сладкому, снижая уровень сахара в крови. Кстати, сухофрукты также лучше употреблять с орехами.
Обезжиренные йогурты в баночках тоже могут навредить фигуре. Для придания хорошего вкуса в эти продукты кладут очень много сахара, им заменяют жиры. Лучше выбрать обычный йогурт с пробиотиками и добавить в него свежих фруктов.
Вместо чипсов из овощей, калорийных из-за того, что они обжариваются в масле, лучше выбрать горсть свежего гороха. Это поможет надолго сохранить сытость.
Зеленые соки лучше заменить на свежие фрукты или овощи. А диетические напитки, богатые сахаром, можно заменить на коктейль из газировки и свежих фруктов.
Ранее «ФедералПресс» сообщал о напитках, которые мешают похудеть.
Фото: Malte Ossowski / SVEN SIMON / globallookpress.com