МОСКВА, 24 июля, ФедералПресс. Нестабильное психологическое состояние можно поправить с помощью специальной диеты. Доктор Миядзима из Японии рассказал СМИ, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы избежать депрессии.
«На самом деле еда утомляет организм», – заявил врач.
Он имел в виду тяжелые продукты, например стейки из мяса или рыбы. Они нагружают ЖКТ и забирают много энергии для переваривания пищи. Соответственно после такого приема пищи человек уже устает и его нестабильное психологическое состояние может усугубиться.
Доктор крайне не рекомендует покупать готовую еду из магазина. По его словам, она часто содержит пищевые добавки, которые могут навредить кишечнику. Во время стресса количество нейромедиаторов серотонина в мозге уменьшается. А если нарушена работа кишечника, то серотонина, отвечающего за радостные эмоции, вырабатывается еще меньше.
Врач советует отказаться от белого сахара, хлеба и риса или сократить их употребление. Он заявил, что в некоторых случаях работа мозга нарушается из-за гипогликемии или колебаний уровня сахара в крови. Колебания сахара вызывают скачки инсулина и адреналина в крови. Это, в свою очередь, приводит к раздражительности, а впоследствии к плохому самочувствию и вялости.
Для профилактики депрессии доктор советует правильно питаться и следить за работой кишечника, сообщает портал ИноСМИ.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, какие продукты могут помочь при артрите.
Фото: Dr. Wilfried Bahnmüller / imageBROKER.com / globallookpress.com