МОСКВА, 15 августа, ФедералПресс. Профессиональный пловец и тренер Антон Лосев рассказал, как похудеть с помощью плавания. Об этом сообщили СМИ.
«Чтобы похудеть, необходимо как минимум хорошо держаться на воде и проплывать без остановки от 10 до 30 минут», – сообщил специалист.
За час плавания организм сжигает 400–600 килокалорий в зависимости от того, как именно плавать. Самую большую нагрузку дает стиль баттерфляй. Кроль и брасс дают примерно одинаковый результат, однако технически брасс сложнее.
Для эффективного похудения важно не делать больших перерывов между занятиями. Можно плавать каждый день по 20–40 минут, можно трижды в неделю. От одного дня в неделю эффект будет гораздо меньше.
Кроме того, плавая в бассейнах, похудеть удастся быстрее, чем в море или озере. На природных водоемах много отвлекающих внешних факторов и опасностей, да и соленая вода лучше держит плывущего, а в пресной на мышцы будет дополнительная нагрузка, сообщает РИА Новости.
Ранее «ФедералПресс» писал, как избавиться от жира на животе без диет и спорта.
Фото: Fabian Sommer / dpa / globallookpress.com