МОСКВА, 21 августа, ФедералПресс. Диетолог Дюрдане Кескинер объяснил журналистам, как понизить уровень «плохого» холестерина без лекарств. Для этого следует немного изменить свои пищевые предпочтения и следовать простым правилам.
«Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина, обязательно выполняйте физические упражнения и сократите количество потребляемых жиров. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных», – отмечают в СМИ.
Врач напомнил, что в течение дня стоит пить много воды, а при употреблении молочных продуктов предпочтение стоит отдавать нежирной продукции.
Следует полностью отказаться от употребления фастфуда и есть поменьше жирного мяса, а также колбасных изделий.
Дюрдане Кескинер также подчеркнул, что для понижения холестерина следует регулярно заниматься спортом и поддерживать свой вес; если у вас он избыточный – худеть.
Среди продуктов, помогающих снизить уровень «плохого» холестерина, диетолог назвал следующие: овсяные отруби, цельнозерновой хлеб, грецкие орехи, фундук, миндаль, рыба, яблоки, чеснок, оливковое масло, черный и зеленый чай. Специалист добавил, что для здоровья еще очень полезны смузи из авокадо, сообщает портал ИноСМИ.
Ранее «ФедералПресс» писал, что ученые рассказали о пользе грецких орехов для здоровья. По словам специалистов, они не только понижают уровень холестерина, но и очень эффективны при похудении.
Фото: unsplash.com