МОСКВА, 15 сентября, ФедералПресс. Ощущение недосыпа – типичная межсезонная проблема, которая связана с укорачиванием светового дня. Сомнолог София Черкасова в разговоре с журналистами объяснила, как побороть хронический недуг.
«Когда укорачивается световой день, а свет влияет на выработку гормона счастья – серотонина – вырабатывается большее количества гормона сна, мелатонина. Это большая проблема, которая начинается где-то в ноябре», – сообщила специалист.
Чтобы побороть недосып, прежде всего необходимо высыпаться, сообщила София Черкасова в разговоре с Nation News. Во-вторых, не нужно нарушать график в выходные, пытаясь компенсировать накопленную усталость сном до обеда.
Просыпаясь по утрам, важно включать дневной свет. В темное время года это поможет нормализовать суточный ритм, уверена специалист. Занятие спортом хотя бы 4–5 раз в неделю по полчаса также поможет не испытывать ощущения недосыпа.
Ранее «ФедералПресс» приводил слова психолога, который объяснил, как побороть осеннюю хандру.
Фото: Günter Flegar / imageBROKER.com / globallookpress.com