МОСКВА, 5 октября, ФедералПресс. Глобальный сбой мировых социальных сетей – Facebook и Instagram – произошел 4 октября. Пользователи оказались отрезаны от лент соцсетей на семь часов. Для многих людей, которые не мыслят себя без популярных интернет-сервисов, это стало настоящим испытанием. Социальный психолог, руководитель Центра психологической помощи Александр Шахов рассказал о степени привязанности современного человека к интернету и поделился методами преодоления тревоги, которую может провоцировать недоступность привычных сетевых инструментов.
«Сейчас у нас колоссальная зависимость от социальных сетей. Мы, по сути дела, в ловушке», – констатировал Александр Шахов.
Дело в том, что социальные сети, по словам психолога, эксплуатируют древнейшую систему выживания и мотивации психики человека – дофаминовую. Она отвечает за получение новой информации.
Любая стрессовая ситуация всегда вызывает определенный гормональный психоневрологический отклик: выделяется либо кортизол, либо адреналин. Это происходит и в случае любого нарушения привычного течения жизни.
«Это защитная система психики, которая заставляет обратить внимание на что-то, что происходит ненормально. Так работает наша система обучения, которая работала еще в детстве», – пояснил психолог.
Для многих интернет-зависимых людей отсутствие любимых соцсетей может оказаться серьезным стрессом. Как же пережить резко нахлынувшую тревогу? В первую очередь, подготовить себя заранее, сказать самому себе, что непривычная и нестандартная ситуация действительно может произойти. В случае, если неприятная ситуация уже произошла и человек волнуется, можно использовать «экспресс-методы». Во время волнения выбрасываются адреналин и кортизол. Снизить их уровень поможет физическая активность.
«Минут десять надо поприседать, походить, побегать, попрыгать, чтобы сбилось дыхание. Пульс должен быть больше 120 ударов в минуту», – предложил психолог.
После этого нужно помедитировать, начать дышать глубоко и сосредоточиться на своем дыхании. В качестве экстренного метода успокоиться поможет и еда, особенно сладкое. Однако таким способом не стоит злоупотреблять, так как может выработаться привычка «заедать» любой стресс.
Социальные сети Facebook и Instagram, а также мессенджер WhatsApp, отключились в понедельник. Причиной стала техническая неисправность. Сервисы не работали около семи часов.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева