МОСКВА, 25 декабря, ФедералПресс. Нутрициолог Марина Казьмина в беседе с журналистами объяснила, как отказаться от сладкого без вреда для здоровья. Она подчеркнула, что важную роль в борьбе с зависимостью играет эмоциональный настрой.
«О зависимости от сладкого можно говорить тогда, когда пристрастие к сахаросодержащим продуктам превращается из простого влечения в одержимость. Человек не может ни о чем думать, кроме как о сладостях», – пояснила медик.
В таком случае сахар может стать большой проблемой. Злоупотребление сладким чревато лишним весом, проблемами с сердцем, головными болями и общим упадком сил.
Казьмина утверждает, что для долгосрочного результата при отказе от сладкого нужно резко прекратить употребление любых сладостей. Первые пять дней будут самыми тяжелыми. У зависимого может быть плохое настроение и бессонница. Однако если выдержать этот этап, то на второй неделе почти все симптомы пройдут, а на третьей тяга к сладкому полностью исчезнет.
При отказе от сладкого очень важно исключить из рациона все продукты, содержащие сахар. Побороть желание перекусить сладким может помочь жвачка или обычный чай.
Огромную роль в борьбе с зависимостью от сладкого играет и правильный настрой. Нужно постоянно напоминать себе, что отказ от сладостей поможет улучшить самочувствие. Кроме того, в награду за отказ от сахара можно сделать себе какой-нибудь приятный подарок, сообщает SOLENKA.INFO.
Ранее «ФедералПресс» писал, что диетологи объяснили, как сделать новогодний стол полезнее. Врачи советуют отказаться от добавления в салаты майонеза и пить за столом простую воду.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева