МОСКВА, 6 января, ФедералПресс. В праздники легко набрать лишние килограммы. Персональный тренер Густаво Мело рассказал, как не нарушить план питания рождественскими застольями.
«Позволить себе расслабиться – совсем не значит забросить рутину», – пояснил он в медиа.
Перед застольем не нужно придерживаться жесткой диеты – это опасно для организма. От спорта тоже не нужно отказываться, тренировки должны проходить по расписанию вне зависимости от остальных мероприятий.
Тренер объяснил, что даже в Рождество нужно придерживаться плана питания. Праздничный ужин может стать исключением, но после него необходимо вернуться к привычной пище. А чтобы не переесть, лучше всего установить границы – например, съесть один кусочек торта, и не больше.
Густаво напомнил, что углеводы поднимают гликемический индекс, что заставляет организм откладывать жиры. Поэтому лучше есть больше белка, чем углеводов.
А вместо алкоголя можно выбрать минеральную воду. Но если без бокала не обойтись, то лучше всего остановиться на белом или красном вине, пишут «ИноСМИ».
Ранее «ФедералПресс» писал, как правильно вернуться к привычному питанию после поста.
Фото: ФедералПресс / Елена Сычева