МОСКВА, 27 мая, ФедералПресс. Врач-реабилитолог Лаврентий Неустроев в беседе с «ФедералПресс» рассказал, как правильно распределить свои физические нагрузки во время огородных работ, чтобы не нанести вреда организму. Эксперт рекомендует изначально нормировать тот объем работы, который необходимо сделать.
«Работать лучше всем корпусом тела, а не только руками. Углубили лопату при помощи ноги и при нажатии перенесли вес тела. При выкапывании надо стараться делать так, чтобы лопата была продолжением вашего тела. То есть тело в данном случае является рычагом для лопаты», – посоветовал специалист.
Также Лаврентий Неустроев рекомендует не забывать о перерывах во время копания грядок.
«Слушайте организм, он всегда подскажет. Утомляемость и неприятные ощущения в теле – сигналы того, что организм просит вас отдохнуть», – подчеркнул врач.
Для восстановления сил следует продолжить двигательную активность, переключиться, например, на домашние дела. Не рекомендуется сразу ложиться и «отключать» свои мышцы. Должна быть заминка, как у спортсменов.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, что врач назвал безопасные позы во время дачных работ.
Фото: Viktor Pogontsev / Russian Look / globallookpress.com