МОСКВА, 27 мая, ФедералПресс. Орехи – настоящий кладезь полезных свойств. Они улучшают работу мозга, укрепляют сосуды и просто действуют на организм общеукрепляюще благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Тем не менее есть орехи нужно в меру, сообщила журналистам врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова.
«Рекомендации ВОЗ, как и российские, – до 30 г орехов в день. Конечно, в реальности их никто не взвешивает и есть можно в свое удовольствие каждый день. Однако не советую есть орехи горстями, учитывая высокую калорийность продукта», – поделилась врач.
При этом стоит иметь в виду, что у мужчин и женщин разные нормы потребления орехов. В разговоре с «Общественной службой новостей» Нурия Дианова привела следующие рекомендации для мужчин:
- 3 целых или 6 «бабочек» грецких орехов
- 15 штук миндаля, фундука или кешью
- 20 штук неочищенных и несоленых фисташек
- 2 ст. л. очищенных семян подсолнечника / тыквы / кедровых (очищенных).
Женщинам рекомендуется сократить эту норму на треть. Есть орехи можно каждый день, но желательно все же в меру, заключила специалист.
Ранее известный диетолог, чьи слова цитировал «Телеканал 360», рассказал о ежедневном рационе, способствующем сохранению молодости.
Фото: freepik.com