Общество
  1. Общество
Общество
Москва
0

Как похудеть осенью без вреда для организма

Девушка
Многие именно осенью начинают набирать те самые лишние 3–5 кг незаметно для себя

МОСКВА, 21 октября, ФедералПресс. Осенью организм нуждается в витаминах. Диетолог Андрей Бобровский рассказал «ФедералПресс», как сделать рацион радужным и калорийным.

«Есть такая наука – эволюционная диетология. Она разбирается в том, как в процессе эволюции в разные времена года люди питались. Очевидно, что вся природа осенью начинает накапливать энергию для того, чтобы пережить зиму», – рассказал диетолог.

Многие именно осенью начинают набирать те самые лишние 3–5 кг незаметно для себя, добавил Бобровский. С другой стороны, благодаря осеннему разнообразию овощей и фруктов можно переходить на низкокалорийное, но сытное питание, отметил эксперт.

«Поскольку содержащиеся во фруктах и овощах клетчатка, витамины, микроэлементы позволяют снизить калорийность суточного рациона и при этом увеличить его объем», – пояснил диетолог.

А значит, человек в результате чувствует себя сытым и довольным. Такой вариант питания поспособствует похудению, добавил Андрей Бобровский.

Это же правило действует и для тех, кто хочет правильно питаться для увеличения продолжительности жизни, профилактики болезней и так далее. Есть «Правило радуги», отметил эксперт, которое предполагает, что в недельном рационе должны быть овощи и фрукты всех цветов радуги.

Также Бобровский подчеркнул, что лучше всего питаться именно сезонными овощами и фруктами. Так как в них больше пользы и витаминов, чем в привозимых из-за границы.

Ранее «ФедералПресс» писал о привычках, которые мешают похудению в области живота.

Фото: Andrey Arkusha, Андрей Аркуша / Global Look Press / globallookpress.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс». Также присоединяйтесь к нам в соцсетях: мы есть в Telegram, ВКонтакте и Одноклассниках.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей дня.
Версия для печати