МОСКВА, 31 октября, ФедералПресс. Перед занятиями спортом на улице необходимо разгореться в теплом помещении. Также не следует забывать про одежду по погоде, рассказал тренер Денис Помазной.
«Обязательно нужно делать разминку перед такими занятиями в теплом помещении. Провести какую-то динамическую растяжку либо выполнить какие-то легкие упражнения, чтобы организм уже был немножко разогрет перед выходом на улицу», – отметил тренер Денис Помазной.
Специалисты отмечают, что разогреваться перед тренировкой на улице следует, чтобы избежать сокращения мышц от перепадов температур. По словам тренера, одежда для таких тренировок должна быть удобной и немного утепленной.
«Если вы вышли на улицу на пробежку, то скорость нужно набирать постепенно. Если человек занимается на уличных тренажерах, то нужно провести разминку. Подойдут элементарные упражнения – приседания, отжимания», – отметил тренер.
Он добавил, что нужно брать с собой на уличные тренировки воду средней температуры и пить ее маленькими глотками. В конце тренировки нужно обязательно сделать растяжку, а дома принять теплый душ, передает РИАМО.
Напомним, у людей старшего поколения недостаток сна негативно влияет на здоровье и способствует возникновению хронических заболеваний, рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Фото: freepik.com