МОСКВА, 17 ноября, ФедералПресс. Сонливость в осенне-зимний период явление не новое, но удручающее. В это время года человек испытывает постоянную рассеянность и слабость, снижается продуктивность. Это естественная реакция организма на холода и сокращение светового дня. «ФедералПресс» публикует рекомендации по борьбе с сонливостью.
Причины
Постоянно клонит сон в осенне-зимний период из-за сокращения светового дня, а также из-за похолодания. В природе вырабатывается меньше ультрафиолетового излучения, мы почти не получаем витамин D, и уменьшается выработка гормона мелатонина.
Ежегодно, подготавливаясь к зиме, организм накапливает запасы жира. По этим причинам человеку постоянно хочется калорийной еды. Однако не стоит бояться этого состояния и перспективы прибавить лишние два-три килограмма. Небольшое увеличение массы тела снизит риск простудных заболеваний. Вернуть прежний вес легче весной, когда биоритмы опять поменяются и вы ощутите прилив энергии.
Опасность сонливости
Часто мы испытываем сонливость с приближением зимы, но это явление может быть первым признаком опасных заболеваний: сахарного диабета, сердечной недостаточности, атеросклероза, анемии, онкологии. Если человек постоянно чувствует сухость во рту, повышенное сердцебиение и потоотделение, потерю веса и аппетита, то стоит срочно проконсультироваться с врачом.
Как бороться с сонливостью
- пересмотрите свой рацион;
- проводите больше времени на свежем воздухе;
- пропейте необходимые сезонные витамины;
- соблюдайте здоровый режим сна;
- одевайтесь по погоде;
- найдите новые источники позитивных эмоций;
- избегайте стрессов, переутомления.
Ну а в бодром состоянии можно подумать и о красоте. Напомним, чтобы добиться фигуры мечты, нужно знать несколько хитростей. Эксперты перечислили основные правила при похудении без вреда для организма.
Фото: freepik.com