МОСКВА, 9 декабря, ФедералПресс. Хроническая усталость может проявиться в результате болезни, дефицита двигательной активности, недостатка витаминов и минералов в организме или нарушения микрофлоры кишечника. Как определить истинную причину возникновения синдрома и что сделать, чтобы справиться с ним, рассказал диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
«Сначала необходимо сдать общий анализ крови и обследовать щитовидную железу. Если в анализах нет отклонений, патологий, но усталость не проходит, причины нужно искать в другом», – сказал врач в своих соцсетях.
Гинзбург добавил, что часто хроническая усталость возникает из-за малого количества ежедневной активности. Решить проблему помогает увеличение физнагрузок.
Также, по словам специалиста, упадок сил иногда возникает из-за нехватки витаминов и минералов. В этом случае тоже необходимо сдать анализы, уделив особое внимание цинку, железу, йоду, меди, витаминам группы В и аскорбиновой кислоте. Если их в организме не хватает, то их восполнение поможет вернуться к хорошему самочувствию.
Еще синдром хронической усталости может возникнуть из-за нарушений в микрофлоре кишечника. В этому случае нужно употреблять больше кисломолочки, квашеной капусты и моченых яблок. Также важно есть ягоды, фрукты, цельные крупы и отруби, чтобы получать необходимые пищевые волокна.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, что есть при анемии. Диетолог Гинзбург призвал потреблять больше железосодержащих продуктов и пить витамины.
Фото: Christin Klose / dpa-tmn / globallookpress.com