МОСКВА, 26 февраля, ФедералПресс. Если после тяжелого дня сложно уснуть – это норма. Мозг просто обрабатывает скопившуюся за день информацию. Но если подобное случается постоянно и развивается бессонница, следует предпринять меры. Сомнолог Александр Казаченко рассказал, как избавиться от проблемы.
Перестаньте думать о проблемах перед сном
Минимум за три часа до сна нужно перестать заниматься рабочими делами и забыть обо всем, что тревожит. Следует переключиться на что-то приятное: почитать книгу, покушать или поговорить с близкими.
Откажитесь от снотворного
Кажется, что снотворное помогает уснуть, но это не так. Казаченко утверждает, что таблетки помогут снять сильное переутомление, но не решат проблему.
Чтобы расслабиться перед сном, можно посвятить время неспешной ходьбе или йоге.
Однако сомнолог предупреждает, что если человек чувствует постоянный недосып, часто пробуждается по ночам или долго не может уснуть, то нужно сразу обратиться к врачу, пишет «Доктор Питер».
«Если вам не нравится ваш сон, то не нужно верить советам знакомых или искать универсальные правила здорового сна. Чудо самоизлечения не произойдет. Хороший сон не появляется мгновенно. Он требует работы над собой», – уточнил Казаченко.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, как наладить сон.
Фото: Aleksandr Schemlyaev / Russian Look / globallookpress.com