МОСКВА, 27 февраля, ФедералПресс. Желание немного вздремнуть посреди рабочего дня зачастую возникает из-за нарушенного в течение недели режима сна. Это явление называется социальный джетлаг. Подробнее о том, что он из себя представляет и как с ним бороться, рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.
«В выходные человек решает выспаться, в пятницу ложится попозже, в субботу встает позже, а потом наступает воскресенье, когда нужно лечь пораньше на работу, а не получается, потому что выспался», – пояснил сомнолог в разговоре с NEWS.ru.
При таком раскладе, по словам Кудинова, человек только к четвергу входит в нормальный режим сна и работы. А потом вновь наступают выходные, и все повторяется. Социальный джетлаг является самой частой причиной дневной сонливости у здоровых людей.
Врач дополнил, что в сон на работе обычно клонит после обеденного перерыва. Это происходит из-за того, что в организм попадает глюкоза. Если есть возможность, то человек может вздремнуть буквально полчаса. Тогда работоспособность станет лучше, сказал он.
Если немного поспать не получается, то можно прибегнуть к способам, помогающим взбодриться. Например, небольшая зарядка, проветривание помещения или короткая прогулка на свежем воздухе – отличные помощники в борьбе с сонливостью.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, как избавиться от бессонницы.
Фото: imagebroker / Michaela Begsteiger / globallookpress.com