МОСКВА, 28 марта, ФедералПресс. Правильная осанка – это залог не только прекрасной физической формы, но и отличного самочувствия и уверенности в себе. О том, как ее исправить, в разговоре с «ФедералПресс» рассказала тренер по естественному омоложению Надежда Трескова.
«Чрезвычайно важно следить за своим организмом и избавляться от сутулости – это поможет построить тело своей мечты», – отмечает тренер.
Диетологи различают два типа жировых отложений – метаболический и постуральный. Первый вариант появляется из-за неправильной культуры питания и низкой подвижности. Избавиться от него несложно, достаточно вернуть в свою жизнь физическую активность, сесть на диету и начать контролировать свое питание.
Что касается постуральных отложений, то их появление сопряжено с нарушением осанки. Структура жира более плотная (в сравнении с метаболическим), из-за чего избавиться от него сложнее. Осанка прежде всего зависит от состояния мышц, окружающих скелет. Если по каким-то причинам опорная функция внутреннего скелета нарушена, начинает образовываться жировая прослойка, которая, условно говоря, становится поддержкой для опорно-двигательного аппарата. Поскольку этот жир необходим для поддержания осанки, организм не позволяет с ним справиться.
Как только человек садится на диету, поступление полезных микроорганизмов в мышцы стремительно сокращается, заставляя организм расходовать внутренние резервы (в данном случае жировые клетки). Так как организм воспринимает постуральный жир как часть опорной системы, он начнет подкармливать его за счет поступающих веществ. Именно так образовываются те самые отложения, от которых невозможно избавиться с помощью диет, очистительных процедур и витаминных комплексов. Единственный вариант вернуть первоначальную стройность – исправить осанку и укрепить мышцы.
Чтобы предотвратить появление жировых складок на животе и сохранить правильную осанку, можно выполнять физические упражнения минимум 10 минут ежедневно. Эксперты рекомендуют начинать с легкой растяжки плечевых, спинных и грудных мышц. Оптимальный вариант – лопаточные отжимания, занятия с эластичной лентой и эспандером. Также для исправления осанки рекомендуется обратить внимание на йогу и пилатес, плавание и футбол.
Поддерживать правильную осанку поможет ортопедический матрас, подобранный с учетом текущих физических параметров. Он разгрузит позвоночник и поможет поддерживать его в прямом положении во время сна. Также неплохим решением будет приобрести специальные ортопедические подушки: одна – под головой, вторая – под коленями, которые сделают ночной отдых комфортнее и помогут принять правильное положение для сна, объясняет Надежда Трескова.
Ранее «Телеканал 360» писал о том, что поможет сделать первый шаг к похудению.
Фото: Andrey Arkusha / Russian Look / globallookpress.com