МОСКВА, 12 мая, ФедералПресс. Метаболизм можно повысить с помощью правильного питания и физических нагрузок. Тогда энергия будет сжигаться, а не превращаться в жир, рассказал основатель клиники доктора Мясникова, телеведущий Александр Мясников.
«Советую употреблять не более 1800 калорий, но если вы худеете – не менее 1000 калорий в день. Только так вы не нарушите метаболизм», – отметил врач.
По словам Александра Мясникова, улучшить обмен веществ можно только с помощью повышения физических нагрузок и смены рациона питания на более здоровый. В среднем организм, чтобы поддерживать килограмм веса, тратит около 20–22 калорий, однако с помощью дополнительной активности этот результат можно улучшить до 25–27 калорий.
Он отметил, что голодание приводит к обратному результату, то есть метаболизм замедляется, а аппетит повышается. На килограмм веса тратится всего 15 калорий. Из-за этого люди, которые решили отказаться от еды ради похудения, стремительно набирают вес, причем больше, чем он был до снижения, передает «Общественная служба новостей».
Ранее диетолог перечислила пять причин, по которым людей сильно тянет к сладкому, писал «ФедералПресс». По словам специалиста, одной из причин считается риск развития диабета второго типа.
Фото: Vadim Tarakanov/Global Look Press/globallookpress.com