МОСКВА, 10 июня, ФедералПресс. Добиться снижения массы тела после 50 лет можно, если следовать трем правилам и включить белок в каждый прием пищи. Об этом заявила врач-диетолог Мария Алдонина.
«Нужно добавлять по 20–30 граммов белка в каждый прием пищи», – сказала Алдонина.
Употребление белка является одним из самых эффективных способов похудеть людям старше 50 лет. Он обеспечивает поддержание стабильного уровня сахара в крови и позволяет быстрее наедаться и удерживать насыщение. Кроме того, белок препятствует возрастной утрате мышечной массы.
Второй полезной привычкой для желающих сбросить вес станет употребление в пищу овощей, богатых клетчаткой. Она замедляет процесс пищеварения, как и белок, позитивно влияет на чувство насыщения.
Еще один способ похудеть – это перейти на домашнюю еду. Такая привычка позволяет контролировать свое питание и сделать его сбалансированным, сообщает «МедикФорум».
Ранее «ФедералПресс» писал, что россиян предупредили об опасности обезжиренных продуктов.
Фото: Blinkcatcher / blickwinkel / globallookpress.com