МОСКВА, 20 августа, ФедералПресс. Облегчить боль в спине можно, приняв позу собаки мордой вверх. Об этом заявила тренер по фитнесу Надежда Ахметова.
Упражнение собака мордой вверх позволяет избавиться от боли в спине. Для этого нужно лечь на живот, приподняв верхнюю часть туловища, опираясь на ладони. Плечи при этом следует опустить, подбородок вытянуть вперед, колени – приподнять. В такой позе нужно пробыть 10 секунд, после чего следует поднять таз, выпрямить руки и согнуть колени. Это положение нужно занимать те же 10 секунд. Затем оба положения можно чередовать.
Еще одно упражнение, которое помогает при болях в спине – это так называемый треугольник. Исходное положение – стоя, ноги на ширине 90 сантиметров, левая нога согнута и направлена вбок. В это время нужно опустить руку к ноге, а правую руку и лицо при этом поднять вверх. На выдохе следует выпрямлять левую ногу, задерживаясь на несколько секунд. Затем это же упражнение можно повторить с другой ногой.
Кроме того, облегчить состояние могут наклоны вперед с широко расставленными ногами. При этом важно держать руки за спиной, сцепив ладони, а при наклоне поднимать их вверх, как бы заводя за голову, сообщает «Чемпионат».
Ранее «ФедералПресс» писал, что здоровый сон и правильное питание не дадут заболеть осенью.
Фото: unsplash.com