МОСКВА, 16 августа, ФедералПресс. Сохранить здоровье осенью, когда начнется сезон дождей и простуд, поможет соблюдение нескольких простых правил, заявила врач Мария Беляева.
«Для здоровья важно спать не меньше семи часов в сутки», – сказала Беляева.
Хороший сон необходим для сильного иммунитета. Врач посоветовала избегать переохлаждения комнаты для сна и не устраивать в ней сквозняки.
Еще один способ поддержать иммунитет – правильно питаться. Идеальным вариантом является трехразовое питание, и чем раньше будет завтрак, тем лучше. В рационе должно быть достаточное количество белков и сложных углеводов.
Пить витамины и БАДы можно, но только после консультации у врача. Именно в этом случае они принесут максимум пользы организму.
Кроме того, следует не забывать о физической активности и правильно чередовать нагрузки с отдыхом. Не обязательно идти в фитнес-зал, но включить в распорядок дня прогулку или выполнение простых упражнений стоит, сообщает «Подмосковье сегодня».
Ранее «ФедералПресс» писал, что врач предупредил о смертельной опасности горячего чая.
Фото: unsplash.com