МОСКВА, 7 сентября, ФедералПресс. Для эффективного похудения важны не только правильное питание и физическая активность, но и антистрессовые мероприятия. Об этом рассказала врач-психотерапевт, психогенетик, ИРП-терапевт Наталья Уханова.
«Планируйте четко свой день. Обязательно включите туда отдых, время приема пищи и свободное время. Придерживайтесь плана. Вы снизите уровень ежедневного стресса и его негативное влияние на здоровье. Меньше нервничаете – легче худеете», – отметила врач.
По словам Ухановой, главное правило – это правильный режим сна. Спать нужно ложиться в 22–23 часа. Сон должен длиться 7–9 часов.
Не стоит заполнять скоректированную диету перекусами. Лучше всего послушать музыку, прогуляться или переключиться на творчество. Важно не превращать физические нагрузки и стройность в сверхценную идею и стресс. Следует спокойно заниматься спортом по своему плану и отслеживать результаты.
Если результаты вас устраивают и вес уходит, то следует поблагодарить себя за проделанную работу, а если нет – не драматизируйте и просто продолжайте действовать. Врач рекомендовала записаться на консультацию к специалисту, чтобы проработать психологические причины ожирения.
Хорошим методом для похудения станет практика, которая поможет настроить организм на быстрое достижение желаемого внешнего и внутреннего состояния. Во время практики следует занять удобное положение, закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Следует представить тот образ и те ощущения, которые желаете видеть в будущем. Представлять нужно четко, ясно и в деталях. По словам терапевта, вы будто бы мысленно соединяетесь с этим образом, забираете его в себя. Делать эту практику следует каждый день, передает РИАМО.
Напомним, курение, злоупотребление алкоголем и высококалорийное питание часто приводят к проблемам с поджелудочной железой. Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Евгения Мельникова.
Фото: unsplash.com