МОСКВА, 15 сентября, ФедералПресс. Осенний период может быть связан с набором массы тела. Причины таких изменений разнообразны, но часто связаны со снижением уровня физической активности, рассказала врач-эндокринолог Оксана Михалева.
«Согласно рекомендации ВОЗ, минимальный уровень физической активности – это ходьба не менее 10 тыс. шагов в день для всех возрастных групп, начиная уже с трехлетнего возраста. Примерно такая нагрузка составляет 1,2–2 часа ходьбы в быстром темпе», – поделилась Михалева.
Осенью также нужно следить за питанием, так как есть предпосылки изменений в рационе. Световой день сокращается, снижается выработка серотонина, что приводит к пониженному настроению и апатии, добавила врач. Это повышает потребность в высококалорийной пище.
Чтобы не набрать вес в этот период, нужно стараться не снижать уровень физической активности. Также важно сбалансированно питаться: отдавать предпочтение высокобелковым продуктам, убрать фастфуд и сладкие напитки, передает «Газета.ru».
«Если вы склонны к сезонной депрессии, важно стараться выбрать другие способы справляться с ней. Есть высококалорийную пищу – не самый лучший вариант», – заключила врач.
Ранее «ФедералПресс» писал, как яйца помогут в снижении веса. Белок стимулирует обмен веществ и способствует наращиванию мышечной массы.
Фото: ФедералПресс / Светлана Возмилова