МОСКВА, 15 октября, ФедералПресс. На скорость восстановления организма после ОРВИ влияют состояние иммунной системы, питание и физические нагрузки. Не стоит забывать, что частые стрессы могут помешать выздоровлению. Об этом рассказала врач-терапевт Екатерина Кашух.
«Сразу после выздоровления не стоит приступать к тренировкам: активность следует восстанавливать постепенно. Начать можно с прогулок на свежем воздухе или спокойных йога-практик. Однако физические нагрузки важны для поддержания здоровья, поэтому полностью отказываться от них не нужно», – посоветовала Кашух.
После перенесенной болезни в организме может возникнуть обезвоживание. Для поддержания водного баланса рекомендуется пить теплую воду (можно добавить в нее лимон или ягоды), морсы или травяные чаи. Для поддержания иммунитета стоит включить в рацион фрукты и овощи с витамином С: лимоны, апельсины, брокколи и томаты.
«Витамин D также нужен для полноценной работы иммунной системы. Он содержится в жирных сортах рыбы (лосось, треска) и яйцах», – отметила врач.
Негативным фактором в процессе восстановления после болезни является стресс, так как на него организм тратит много энергии. Чтобы успокоиться, специалист порекомендовала попробовать дыхательные практики или медитации, пишет russian.rt.com.
Не стоит забывать и о самомассаже: при проработке пальцев ног и рук улучшается кровообращение, а значит, процесс выздоровление ускорится.
Если после окончания лечения сохраняется небольшая температура, то переживать не стоит. Это может быть следствием ОРВИ или гриппа. Однако если повышенная температура сохраняется больше недели, стоит обратиться к специалисту, у которого вы проходили лечение.
Ранее «ФедералПресс» рассказал, как вылечить простуду народными методами.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева