МОСКВА, 27 октября, ФедералПресс. Не принимать витамины без обследования и консультации с лечащим врачом призвала акушер-гинеколог, эндокринолог Екатерина Волкова. В разговоре с «ФедералПресс» она отметила, что самостоятельный прием витаминов и различных бадов может серьезно навредить.
«Прием витаминов и добавок может только усугубить ситуацию, ведь у организма всегда есть «планы» и «объяснения», почему этот дефицит случился. Поэтому некоторые витамины бездумно пытаться впихнуть в себя совершенно не стоит», – говорит гинеколог.
Екатерина Волкова напомнила, что все витамины делятся на водорастворимые (В, С, К, Са) и жирорастворимые (A, D, E, K). Первые работают именно в момент приема и выводятся из организма в течение суток, а вторым нужно время для накопления, их избыток может приводить к тошноте, головной боли, нервозности.
Волкова отмечает, что витамин D3 не усваивается людьми с полной лактозной непереносимостью. Витамин Е, с одной стороны, благоприятно влияет на работу женских гормонов, но с другой стороны, нужно учитывать риски онкозаболеваний. Кальций, который так нужен и важен после 40 лет, требует осторожного назначения при заболеваниях сосудов. Самый безобидный витамин С не пойдет на пользу, если в анамнезе присутствуют заболевания почек. При его приеме лучше не превышать дозу 500 мг. Железо будет лишь дополнительной нагрузкой, если имеем дело с воспалением в кишечнике.
Врач советует придерживаться простых правил: «Не принимать витамины без обследования. Врач без «анализов на витамины» может дать рекомендации по восполнению дефицитов, это нормально. Ешьте белок: без него не усваиваются даже самые лучшие формы кальция, магния, железа. Ешьте жир: без него не усваиваются даже самые лучшие «омеги». Баланс рациона может существенно закрыть дефициты при нормальной работе желудочно-кишечного тракта».
Ранее «ФедералПресс» писал, что названы продукты, которые помогут сохранить здоровье после 40 лет.
Фото: unsplash.com