МОСКВА, 30 октября, ФедералПресс. «Переспи с этой мыслью» – знакомое выражение? А вот спать вам совместно или отдельно, разбирался «ФедералПресс» вместе с психологом Кариной Чен.
Что говорят исследования?
Некоторые исследования утверждают, что совместный сон снижает качество сна партнеров и негативно влияет на отношения, появляется раздражение друг к другу и снижается либидо. Однако есть и научные работы, подтверждающие прямо противоположное.
К примеру, еще в 2009 году Нил Стэнли (доктор наук, сомнолог) доказал, что люди, которые делят одно ложе на двоих, просыпаются ночью в несколько раз чаще. А вот исследование Американской академии медицины сна, проведенное в 2022 году, подтверждает, что совместный сон благоприятно влияет на эмоциональный фон и даже здоровье: пары быстрее засыпают, менее подвержены апноэ, реже страдают от бессонницы.
И все же почему парам полезно спать раздельно?
При телесном контакте выделяется окситоцин – «гормон счастья и привязанности». Многие уверены, что если спать раздельно, то возникнут проблемы в отношениях и интиме. Но это не так. Совместный сон – это не обязательное условие для физической близости. Некоторые предпочитают уходить спать в другую комнату, потому что им мешает храп партнера, ночные походы в туалет, перетягивание одеяла и т. д. Ко всему прочему у супругов может быть разный график сна: кто-то – жаворонок, а кто-то – сова.
Также стоит пару слов сказать о личном пространстве: кому не хочется побыть наедине с собой? Раздельные спальни – отличный выход, у каждого партнера будет возможность восстановить свои силы. Еще один довольно важный аспект иметь разные комнаты – качественный секс. Врач-терапевт Олег Абакумов провел исследование и выяснил, что партнеры со временем начинают пахнуть одинаково, если они спят вместе. На физиологическом уровне либидо снижается и желание заниматься сексом просто пропадает.
«Так что для многих пар раздельный сон – это настоящее спасение своего здоровья, улучшение взаимоотношений и хорошее настроение на весь день», – отметила психолог.
Чен подчеркнула, если вы удовлетворены качеством совместного сна с вашей второй половинкой, то совершенно не обязательно принимать во внимание научные исследования и спать раздельно. А вот если вы страдаете бессонницей в связи с вышеперечисленными ночными нюансами, то рассмотрите возможность раздельных спальных мест.
Ранее психолог Алексей Сапкин рассказал о методе, который позволит сделать сон более качественным. Также это улучшит внимательность на протяжении дня. Подробнее – в материале «ФедералПресс».
Фото: unsplash.com