МОСКВА, 1 ноября, ФедералПресс Врач-сомнолог Павел Кудинов предупредил, что свет, исходящий от дисплеев электронных устройств, нарушает выработку гормона сна. Кроме того, сон с включенным гаджетом может стать причиной навязчивых мыслей и тревожности.
«Есть у нас такой гормон – мелатонин называется. Он вырабатывается в головном мозге тогда, когда на сетчатку глаза прекращает падать свет», – отметил медик.
По словам Павла Кудинова, свет от экранов гаджетов в ночное время суток нарушает выработку мелатонина и может привести к тому, что сонливость «вовремя не придет». Специалист отметил, что человек, не страдающий бессонницей или проблемами с засыпанием, может просто отключить смартфон и уснуть. Однако если у человека наблюдаются проблемы с засыпанием, то ему нужно отключать все гаджеты минимум за 15–30 минут до отхода ко сну.
При этом врач напомнил, что гаджеты являются не только источником света, но и источником информации. Прочитанные перед сном новости или посмотренное ночью страшное видео может повысить уровень тревожности и напряженности. Это, в свою очередь, помешает быстро заснуть и приведет к недосыпу. В связи с этим сомнолог советует не забывать об «информационной гигиене», которая отчасти может решить проблемы со сном, передает «Общественная Служба Новостей».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что сомнолог рассказала о пользе раздельного сна с партнером. Врач также развеяла популярные мифы о разделении одного ложа возлюбленными.
Фото: unsplash.com