МОСКВА, 10 декабря, ФедералПресс. Кратковременный дневной сон полезен, если человек не поспал нужное количество часов ночью. Однако постоянная дневная сонливость может говорить о проблемах со здоровьем, рассказал врач-невролог Сергей Бордовский.
«Множество причин может приводить к слабости и сонливости в дневное время суток. Одна из них – это анемия. Либо, если мы говорим про зимний период времени, может быть недостаток витаминов, связанных с солнцем, – это витамин D», – объяснил врач.
Бордовский отметил, что необходимо соблюдать правила гигиены сна, которые сами по себе помогают организму. Например, длительный дневной сон может помешать человеку выспаться ночью, из-за чего нарушится режим.
Каждому человеку необходимо спать определенное время, чтобы полноценно отдохнуть. Как правило, это 6–8 часов ночью. Днем же этот временной отрезок должен быть гораздо меньше.
«Идеально, если дневной сон длится около 20–30 минут: это помогает избежать глубоких фаз сна и чувства заторможенности после пробуждения», – рассказал специалист.
Если дневная сонливость сохраняется на протяжении долгого времени, то стоит обратиться к терапевту или неврологу для выявления причины, пишет secretmag.ru.
Психологи объяснили, что постоянный недосып создает в организме хаос. Например, начинает вырабатываться гормон стресса, который увеличивает тревожность.
Ранее «ФедералПресс» рассказал, как избавиться от последствий недосыпа.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2