МОСКВА, 9 декабря, ФедералПресс. Многие россияне сталкиваются с проблемой тяжелого утреннего подъема. Не стоит долго лежать в кровати или резко подскакивать от звука будильника. О том, как настроить свой организм на продуктивный день, рассказал врач и телеведущий Александр Мясников.
«Много десятков тысяч людей этой ночью глаза не открыли больше. И вы должны понимать, что вы в этом отношении избранный. И это важно. Потому что мы все просыпаемся с плохим настроением, не хотим вставать», – объяснил Мясников россиянам.
Телеведущий отметил, что привычный многим подъем по будильнику является стрессовым фактором для организма. Лучше всего ложиться спать в одно и то же время: так улучшится и качество сна, и общее самочувствие.
Также не стоит после пробуждения долго валяться в кровати и делать там гимнастику. Сначала лучше зажечь свет. Он хоть и раздражает, но запускает циркадные ритмы. Потом следует умыться холодной водой и начинать гимнастику.
«Когда мы начинаем с утра ныть... Нудного человека и болезнь быстрее поймает. Поэтому будьте веселы», – сказал врач.
Вставать с кровати также необходимо определенным образом – без резких движений, так как может закружиться голова. Мясников советует сначала немного посидеть, затем опустить ноги и еще посидеть, после чего уже вставать окончательно, пишет vesti.ru.
Смыть с себя сон поможет прохладный душ. Можно протереть лицо кусочком льда, чтобы взбодриться.
Мясников также рассказал, что важной для здоровья является физическая активность, однако многие подразумевают под ней поход в спортзал или специальные нагрузки, хотя ее можно найти и в повседневной жизни.
Ранее «ФедералПресс» рассказал, почему бороться со стрессом нет смысла.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2