МОСКВА, 25 декабря, ФедералПресс. Несоблюдение режима сна не только портит качество жизни, но и может стать причиной серьезного неизлечимого заболевания. Об этом предупредила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
«Согласно исследованиям, 90 % людей с деменцией столкнулись с нарушениями сна еще до появления явных симптомов заболевания», – написала врач в своем телеграм-канале.
При этом важна не только продолжительность сна, но и постоянное соблюдение режима. Зухра Павлова отметила, что каждый день следует спать одинаковое количество часов.
«Не зря специалисты советуют придерживаться режима, даже если у вас выходной или отпуск. Рекомендуемая продолжительность сна – 7–8 часов, при этом ложиться лучше не позже 22:30», – указала Зухра Павлова.
Кроме того, исследования ученых показали, что на сон и здоровье мозга влияют травмы, болезни, а также проблемы в семье и депрессивные расстройства.
К таким выводам ученые пришли, проведя многолетнее исследование, в котором приняли участие 800 человек. Каждые три года сведения об участниках, их здоровье и характере сна обновлялись.
Ранее «ФедералПресс» писал, какие позы для сна наиболее безопасны и комфортны.
Фото: unsplash.com