МОСКВА, 22 декабря, ФедералПресс. Спать тоже следует правильно. Так считает кандидат медицинских наук Михаил Кутушов. Врач перечислил лучшие позы для сна.
«Самыми приближенными к физиологии считаются позы полузародыша и на боку», – отметил врач.
Кутушов советует вставать и ложиться в одно и то же время, причем даже в выходные, чтобы всегда высыпаться. Мелатонин начинает вырабатываться с 21–22 часов, поэтому желательно засыпать именно в эти часы. В спальне должно быть темно, проветрено и тихо. Перед сном желательно не есть, не употреблять кофе, спиртное и не курить, передает «Мослента».
Напомним, кратковременный дневной сон полезен, если человек не поспал нужное количество часов ночью. Однако постоянная дневная сонливость может говорить о проблемах со здоровьем, рассказал врач-невролог Сергей Бордовский. Каждому человеку необходимо спать определенное время, чтобы полноценно отдохнуть. Как правило, это 6–8 часов ночью. Днем же этот временной отрезок должен быть гораздо меньше.
Фото: unsplash.com