МОСКВА, 27 декабря, ФедералПресс. Здоровые и спокойные люди не испытывают неутолимого желания съесть что-нибудь перед сном. Если это происходит, значит, в организме произошел какой-то сбой и его следует устранить. Об этом рассказала американский нейробиолог Николь Авена.
Когда человек ложится спать, его организм начинает вырабатывать гормон лептин, который регулирует энергообмен и подавляет аппетит. А утром начинается выработка другого гормона – грелина, способствующего появлению аппетита. И когда ночью происходят внезапные приступы голода, это значит в эндокринной системе случился сбой. А если они продолжаются длительное время, то стоит обратиться к врачу.
Происходить это может по нескольким причинам. Одна из них – резкий дефицит калорий.
«Если вы сидите на диете, пытаясь похудеть, а потом обнаруживаете себя стоящей у открытого холодильника в два часа ночи, это значит, что организм не насытился в дневное время и ему не хватает ресурса, чтобы перейти к полноценному сну», — говорит ученая.
Если человек наладит питание, сделает его более здоровым и сбалансированным, то тяги к вечерним и ночным перекусам не будет.
Еще одна возможная причина – стресс. Многие люди предпочитают заедать проблемы на работе или в отношениях, неприятные события и разочарования. Еда становится неким заменителем успокаивающего снотворного, а затем это становится привычкой.
Кроме того, желание поздно вечером что-нибудь есть может быть вызвано расстройством психики, например расстройством пищевого поведения или депрессией.
«В полусонном состоянии у них гораздо меньше самоконтроля, поэтому человек, упорно избегающий еды днем, вполне может прийти к холодильнику в предрассветные часы», — утверждает исследовательница.
Если ночные перекусы – не редкое явление, то это может говорить о серьезных проблемах со здоровьем. Кроме того, это может стать причиной возникновения новых заболеваний. А недостаток сна из-за пробуждений по ночам может привести к ухудшению качества жизни и желанию съесть что-нибудь сладкое днем, передает 5-tv.ru.
Ранее «ФедералПресс» писал, что диетолог назвала продукты, которые помогают похудеть.
Фото: unsplash.com