МОСКВА, 13 января, ФедералПресс. Терапевт Ирина Баранова назвала пять продуктов, которые необходимы каждому человеку для получения суточной нормы витаминов.
Первым полезным продуктом является источник омега-3 и других полезных жиров – лосось. Он содержит калий, фосфор, хром и множество витаминов. Лосось способен улучшить состояние кожи и волос, а также нормализовать уровень сахара в крови и снизить риск развития болезни Альцгеймера.
В качестве второго продукта Баранова назвала брокколи. Она улучшает здоровье глаз и содержит витамины РР, U и бета-каротин.
Третий по полезности продукт – томат, содержащий клетчатку, каротин и пектин. Помимо этого, в томатах есть витамины группы В, С и Е, а также фолиевая кислота. По словам Барановой множество научных трудов подтверждают антираковые свойства этих овощей.
В список полезных продуктов также вошли авокадо и говяжья печень. Первый содержит большое количество мононенасыщенных жиров. Печень в свою очередь содержит железо и селен, являющийся сильным антиоксидантом.
Для поддержания здорового образа жизни важно употреблять разные группы продуктов: фрукты, овощи, рыбу, яйца, птицу, мясо, орехи и семена, сообщает «Российская газета».
Ранее «РОСБАЛТ» писал про неожиданные свойства кофе. Россиянам ответили, несет ли напиток пользу для организма.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2