МОСКВА, 10 января, ФедералПресс. Чтобы перейти на здоровое питание, необходимо ходить в супермаркеты сытым, отслеживать калорийность продуктов и брать меньше газировки, чипсов и круп быстрого приготовления. Об этом рассказал специалист по питанию из Британии Майкл Мосли.
Перед походом в магазин стоит составить список необходимых продуктов и четко следовать ему, находясь в супермаркете. Идти в магазин на голодный желудок – не лучшая идея, так как в этом состоянии человек не может здраво оценить свои нужды. В магазине не стоит задерживаться у прилавков с нездоровой пищей. Лучше сразу же идти в отдел с необходимой едой, передает «Газета.ру».
Не все продукты, которые позиционируют себя как здоровые, являются таковыми. Например, крупы с высокой степенью очистки содержат мало полезных веществ. Бывают и обратные ситуации. Некоторую вредную еду можно сделать полезнее. Например, если добавить в магазинную пиццу кусочки курицы и овощей, это обогатит блюдо клетчаткой и белком.
«ФедералПресс» рекомендует прочитать о том, что вредная еда может привести к проблемам в работе мозга. Если пить много газировки, риск возникновения нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция, возрастает.
Фото: unsplash.com