Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Психолог раскрыла эффективный метод борьбы с прокрастинацией

Девушка борется с нежеланием выполнять работу
В первую очередь стоит разбить сложную задачу на маленькие части, которые можно быстро выполнить

МОСКВА, 30 января, ФедералПресс. Почти треть россиян страдает от прокрастинации, или откладывания дел на потом. Кандидат психологических наук Ольга Силина рассказала, почему люди так себя ведут и как преодолеть это состояние.

Психолог объяснила, что причинами прокрастинации могут быть сформированные привычки в раннем возрасте, когда родители показывали пример с оттягиванием неприятных задач до последнего, либо же мать и отец сами решали все вопросы, не принимая во внимание мнение ребенка. Специалист также указала, что иногда человеку трудно понять, с чего начать выполнение сложных дел. А еще в долгий ящик попадают задачи, которые вызывают у человека отторжение.

«Прокрастинация – это вид саморазрушительного поведения человека. Во многом из-за того, что на ее фоне возникает чувство тревоги и вины. Человек начинает переживать, что ничего не делает, и даже испытывать негативные чувства к самому себе. Чтобы избежать прокрастинации и ее негативных последствий, нужно стараться равномерно распределять нагрузку и не переутомляться», – объяснила Силина.

Так, чтобы выбраться из этого состояния, в первую очередь стоит «есть слона по кусочкам», или же разбивать крупные задачи на маленькие части, выполнение которых посильно здесь и сейчас. Обдумывая решение задачи, проговаривайте и представляйте результат тех или иных действий: «Что будет, если отложить? Что будет, если выполнить сейчас? Что будет, если не выполнить вообще?»

Кроме того, постарайтесь найти положительные стороны в предстоящей деятельности. Так, например, выполнив тяжелый проект, вы сможете продемонстрировать свое мастерство и профессионализм, поделиться своим мнением, а также выделиться на фоне остальных и стать успешнее. А за хорошо проделанную работу можно наградить себя чем-то полезным или вкусным, а может быть, даже выделить себе дополнительный выходной, передает слова психолога Life.ru.

Ранее «ФедералПресс» писал, что человек, склонный к лени, в больше степени способен добиться успеха. По словам психологов, человек должен выделять полчаса в день, чтобы «полениться». Если человек не способен это сделать, это говорит о проблемах с ментальным здоровьем.

Фото: unsplash.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Добавьте ФедералПресс в мои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.