МОСКВА, 1 марта, ФедералПресс. Многие люди часто борются с желанием съесть что-нибудь сладкое, перед шоколадкой или пирожным бывает трудно устоять. Это может говорить о нехватке важных витаминов и микроэлементов в организме. Нутрициолог Гульнара Кузина объяснила, как этого можно избежать.
«Чаще всего первое, что необходимо сделать, чтобы снизить тягу к сладкому, это восполнить дефицит хрома», – объяснила эксперт Тульской службе новостей.
Также Гульнара Кузина отмечает, что зависимость от сладкого могут вызывать сильные переживания – во время стресса вырабатывается кортизол. Чтобы снизить уровень этого гормона, организму требуется инсулин, который синтезируется при попадании в организм глюкозы. Проще всего глюкозу получить из быстрых углеводов.
Есть сладкое в больших количествах небезопасно как для здоровья, так и для фигуры, поэтому стоит постепенно от него отказываться. Для начала нутрициолог рекомендует перестать есть сладкое и мучное после 17:00.
Также шоколадки и тортики стоит заменить на другие, более полезные продукты, например, фрукты или сухофрукты. Так сахар тоже будет поступать в организм, но в меньших количествах. Кроме того, фрукты содержат полезную для кишечника клетчатку.
Кроме того, важно читать, что написано на этикетке продуктов. Например, при покупке шоколада отдавать предпочтение стоит той плитке, у которой в составе на первом месте стоит шоколад, а не сахар.
Врач-диетолог Наталья Павлюк обратила внимание на то, что многие переходят на сахарозаменители, чтобы снизить вред здоровью. Однако, по словам специалиста, такая замена может нанести больше вреда, чем пользы.
Фото: unsplash.com