МОСКВА, 16 марта, ФедералПресс. Взрослому человеку для поддержания себя в форме нужно спать не менее семи часов. Недосып может повышать риск развития опасных заболеваний. Также важно выбрать правильную и комфортную позу для сна, рассказал врач-сомнолог Михаил Полуэктов.
Полуэктов предупредил, что недостаток сна может быть вызван сменным графиком работы. Такой режим может привести к развитию онкозаболеваний, так как в организме нарушается биоритм, следовательно мелатонин (гормон-защитник) вырабатывается в меньшем количестве.
Второй опасностью является вероятность набрать избыточный вес. Врач отметил, что люди, которые мало спят, подвержены набору килограммов на 10 % больше, чем те, которые отдыхают полноценно, передает aif.ru.
Кроме того, недосып может повышать риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалист отметил, что удовлетворенность сном в большей степени определяется психологическим комфортом человека, а не материалом подушки или освещением. Самой полезной позой для продолжительного отдыха является та, в которой удобно находиться организму. Чаще всего это поза эмбриона.
Ранее «ФедералПресс» рассказал, почему нельзя отсыпаться в выходные. По словам врача Деборы Ли, такая привычка мешает организму полноценно отдохнуть и наоборот способствует накоплению усталости, что может привести к проблемам со здоровьем.
Фото: pxhere.com