МОСКВА, 15 марта, ФедералПресс. Врач-фармацевт Дебора Ли заявила, что привычка отсыпаться по выходным мешает полноценно отдыхать, способствует накоплению еще большей усталости и появлению проблем со здоровьем. Ее слова приводит издание Daily Mirror.
Фармацевт утверждает, что большинство людей стараются компенсировать нехватку сна, однако сталкиваются с противоположным результатом. Это происходит из-за нарушения естественного цикла сна и бодрствования.
«Поздние подъемы сбивают внутренние часы вашего организма, что приводит к трудностям с засыпанием. Такой беспорядочный режим наносит ущерб общему состоянию здоровья, провоцирует беспокойство и другие проблемы», – добавила Ли.
Врач рассказала, что для сохранения бодрости нужно вставать и ложиться в определенное время. При этом сон должен продолжаться в соответствии с индивидуальными потребностями.
Если вы чувствуете, что не выспались, можно немного поспать днем.
Ранее сомнолог Елена Царева объяснила, что в природе бывают короткоспящие и длинноспящие люди, у которых норма сна может варьироваться от 4 до 12 часов. Однако внезапная потребность спать больше обычного может быть связана с проблемами со здоровьем.
Фото: unsplash.com